Ancla 1 MI MÉTODO ONLINE Mi método consiste en tener un trato individualizado y atención cercana a cada una de las personas que accedan a mi método, desde una primera toma de contacto con el cliente, para fijar objetivos y realizar una valoración inicial, para crear posteriormente el plan de entrenamiento, realizar seguimientos semanales y finalmente una valoración final tras haber alcanzado los objetivos deseados. 01 Toma de contacto y valoración inicial Tras una primera toma de contacto, fijación del objetivo a lograr, firma del consentimiento y de lesiones; procederemos a realizar una valoración inicial con una serie de preguntas y test sencillos, para ver desde dónde partimos. 02 Creación del plan de entrenamiento Tras la valoración inicial, procederemos a elaborar el plan de entrenamiento individualizado diseñado exclusivamente para ti y tus objetivos, con tus capacidades y/o limitaciones y tu material disponible. 03 Seguimiento semanal Tras obtener el plan de entrenamiento individualizado y su puesta en marcha, realizaremos un seguimiento semanal para resolver dudas, sugerencias, feed-back de la carga y dosis de entrenamiento, posibles molestias, etc. 04 Valoración final Por último y tras haber cumplido semana a semana y haber logrado el objetivo inicial, procederemos a realizar una valoración final, la cual consistirá en comparar los test iniciales y mostrar el progreso y resultado obtenido.

REBECA MIGUEL FADRIQUE ENTRENADORA PERSONAL TE INVITO A QUE HAGAMOS TU CAMBIO FÍSICO JUNTAS/OS DESDE DONDE TU ELIJAS Reservar sesión ENTRENAMIENTOS ONLINE Sobre mí SOBRE MÍ Me presento, soy Rebeca Miguel Fadrique, educadora físico-deportiva e intructora fitness. Desde pequeña he practicado diversos deportes, aunque el fútbol siempre ha estado presente hasta mis 22 años. Tras pasar por un Erasmus y muchas experiencia de vida, viajes, vivencias y demás terminé la carrera de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en el INEFC de Lleida, para posteriormente cursar el Máster de Entrenamiento y Rendimiento Deportivo en el INEF de León. Durante mi último curso de CAFyD tuve la oportunidad de realizar las prácticas en un centro donde acabé trabajando y realizando tareas diversas pero sobretodo entrenamientos personales; del mismo modo orienté mis prácticas durante el Máster, además de adquirir muchos conocimientos sobre la rehabilitación y readaptación deportiva en diversas edades. Mi método MI MÉTODOLOGÍA VALORACIÓN INICIAL CREACIÓN PROGRAMA ENTRENAMIENTO SEGUIMIENTO SEMANAL VALORACIÓN FINAL Mi método Mi método basado en la evidencia científica Planes de Entrenamiento Descubre la variedad de planes de entrenamiento personalizados para alcanzar tus objetivos de forma eficaz y segura. Cada uno se adapta a tus necesidades y nivel de condición física, brindándote un acompañamiento profesional y motivador en cada sesión. Ya bien sea individual o en pareja. Y desde donde tu quieras Plan de Entrenamiento Personal individualizado Plan de Entrenamiento Personal en pareja Sesión de Entrenamiento Personal COMIENZA HOY A ENTRENAR CADA ENTRENO CUENTA, CADA DÍA CUENTA Reservar sesión Datos comerciales ENTRENAMIENTOS DESDE DONDE TU ELIJAS Reserva una sesión o un plan de entrenamiento que empezamos, cada día cuenta y cada entreno cuenta. Solo depende de tí HORARIOS LUNES A VIERNES 10:00 a 20:00

Evidencia científica El entrenamiento de fuerza es una de las prácticas más respaldadas por la ciencia para mejorar la salud física y el rendimiento deportivo. Diversos estudios han demostrado que entrenar con cargas progresivas no solo aumenta la masa muscular y la fuerza, sino que también tiene beneficios a nivel metabólico, óseo y cardiovascular; así como retrasa la aparición de la sarcopenia. La ciencia actual resalta la importancia de la personalización de los programas, adaptados a las necesidades individuales, para maximizar los resultados y prevenir lesiones. Es por ello que mi programa está basado en la ciencia y evidencia actual. Novedades y actualización constante La adaptación del entrenamiento a la edad y el nivel de experiencia de cada persona se ha convertido en una estrategia clave para optimizar los beneficios y garantizar que los entrenamientos sean tanto efectivos como seguros. Mantente al tanto de las últimas investigaciones para conocer cómo los avances en la ciencia del entrenamiento de fuerza continúan cambiando las mejores prácticas y métodos para alcanzar los objetivos de manera más eficiente y saludable. Reserva aquí tu plan